Voordat u kunt instromen in de groep plannen we eerst een individuele intake. Tijdens deze intake wordt in kaart gebracht wat uw verwachtingen en wensen zijn en wordt uw gezondheidssituatie besproken. De intake wordt afgesloten met een aantal testen en metingen. Daarna kunt u instromen in één van de groepen en beginnen met de fysio-fitness training.

Elke training wordt gestart met een gezamenlijke warming-up. Dit kan bijvoorbeeld een circuit-vorm, oefeningen op een matje of een spelvorm zijn. Na de warming-up gaat iedereen zelfstandig aan de slag. Naast de training op de apparaten kan er ook getraind worden met gewichten, halters, kettlebells, elastieken, ballen etc.. Aan het einde van de training sluiten we af met gezamenlijke cooling-down.